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☆★健康に過ごすための食生活のポイントを学ぶ★～健康講座を開催しました～

2025年10月01日2025:10:01:08:35:19

　９月２６日（金）、健康に過ごすために必要な栄養のことを学んで食生活を見直そうと、

徳吉薬局管理栄養士の藤岡美歩さんを講師にお招きし、健康講座を開催しました。

　最初に、健康寿命とは？ということで、健康寿命と平均寿命の違いを説明されました。

平均寿命と健康寿命との差が支援を必要とする期間となり、この差を縮めることが大切で、

健康寿命を延ばすためには、運動・栄養・社会参加・睡眠が必要であり、

フレイルの予防にもつながると説明されました。

　その後、フレイルを予防するために必要な栄養素や、予防に効果的な簡単レシピが紹介されました。

また、高齢者が水分不足になりやすい原因として、加齢とともに体内の水分量が減少することがあげられ、

水分補給にはカフェインの含まれていないものがおすすめであることが説明されました。

　後半は、簡単に作れる手作りスポーツドリンクが紹介され、参加者全員で試飲した後、

フレイル予防に効果的な筋力トレーニングを全員で行いました。

　参加者は、「体も動かすことができ、楽しく学べました。フレイル予防のためにも

食生活を見直したいです。」「料理レシピが参考になりました。我が家でも早速取り入れて、

今後も元気に就業したいと思います。」などと話していました。

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