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☆★ヨガで代謝アップ！！ストレッチや呼吸法を学ぶ★～健康講座を開催しました～

2026年10月26日2026:10:26:10:06:27

　１０月２０日（火）、ヨガを通して元気にすごせる心と体をめざそうと、ヨガインストラクターの

ニシダ　マイさんを講師にお招きし、健康講座を開催しました。

　この講座は、シニア世代の体に合わせ、無理のないゆったりとしたストレッチや呼吸法を

教えていただけるということで、沢山の参加がありました。

　まずは、参加者全員がヨガの基本ポーズと言われている、安楽座のポーズでリラックスした状態を

キープし、呼吸を整えてスタートしました。

途中、バランスポーズのひとつである片足立ちのポーズでは、体幹がしっかりしていると

ふらつかないが、無理のないように柱などにつかまってすると良い、などとアドバイスを受けながら、

それぞれのスタイルで楽しく学びました。

　参加者は、「講習後は、全身のスッキリ感が味わえました。日々の活動の中に取り入れたいです。」

「無理のないポーズですることができ、また、呼吸の仕方をていねいに教えもらえたので、

良く分かりました。」などと話していました。

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